‎SMART wandeldoelen instellen‎ om succesvol te wandelen No ratings yet.

‎SMART wandeldoelen instellen‎ om succesvol te wandelen
‎SMART wandeldoelen instellen‎ om succesvol te wandelen

Het belangrijkste om te onthouden, ongeacht waar je een doel voor stelt, is dat je doelen SMART moeten zijn. Dat betekent dat ze specifiek, meetbaar, haalbaar, realistisch en tijdig moeten zijn. Als je er een gewoonte van maakt om doelen te maken voor alle aspecten van je leven met behulp van dit acroniem, zul je een stuk succesvoller zijn – wat je ook doet.‎

‎Maar voordat u aan de slag gaat met uw SMART wandeldoelen, laten we het hebben over enkele factoren waarmee u rekening moet houden bij het maken van uw doelen.‎

‎1) Ken je fitnessniveau – Bijna iedereen kan lopen. Dit geldt ook voor mensen die erg ongezond zijn, zelfs als ze maar vijf minuten kunnen lopen. Begin met je fitnessniveau en stel je doelen dienovereenkomstig in.‎

‎2) Weet waar je naartoe werkt – Doe alsof je vasthoudt aan alles wat je op deze reis zou moeten doen; wat is het droomdoel waar je naartoe werkt? Zelfs als het gek lijkt, is het kennen van dat einddoel essentieel voor het ontwerpen van je plannen.‎

Advertisement

‎3) Ken je tijdbeschikbaarheid – Dit maakt deel uit van realistisch zijn, want als je wegversperringen hebt om genoeg tijd te besteden aan wandelen voor gezondheid om je doelen te bereiken, lukt het je misschien niet.‎

‎SMART Wandeldoelen maken‎

‎Hier is een voorbeeld van een gezonde maar zittende kantoormedewerker die u kunt volgen:‎

Specifiek – Mijn doel is om tegen het einde van zes maanden minimaal 10.000 stappen per dag te lopen, te beginnen waar ik nu ben met 1000 stappen per dag.‎

Meetbaar – Elke dag voeg ik 100 stappen toe aan mijn totaal. Het kost me 90 dagen om 10.000 stappen per dag te bereiken.‎

Haalbaar – Ik heb overgewicht maar zonder gezondheidsproblemen, dus mijn doel om 10.000 stappen per dag te lopen tegen het einde van 90 dagen en het 6 maanden vol te houden is volledig haalbaar in termen van mijn gezondheid.‎

Realistisch – 100 stappen per dag toevoegen is realistisch omdat ik gezond ben en genoeg tijd heb. Het kost me ongeveer anderhalf uur op mijn wandeltempo om 10.000 stappen te bereiken. Ik ben van plan om elke ochtend tussen 7 en 9 uur te lopen. Ik heb ook een overdekte plek waar ik kan lopen als het slecht weer is.‎

‎Tijdig – Door het doel toe te voegen om 10.000 stappen in 90 dagen te bereiken en dat vervolgens zes maanden vol te houden, maakt het het doel tijdig – wat betekent dat het een tijdslimiet heeft die u hebt ingesteld om uw doel te bereiken.‎

Samenvatting‎

Zoals je ziet, zal het maken van SMART -wandeldoelen je helpen een plan op te stellen dat haalbaar is als je het gewoon volgt. Zodra u het plan hebt ingesteld, kunt u het in uw agenda zetten, het aan uw verantwoordingspartner vertellen en het vervolgens gewoon volgen. Je zult je doel zonder problemen bereiken.‎

 

Please rate this

2 COMMENTS

  1. Het gaat erom dat je beweegt! Als je dit zo wegzet, is het een prima hulpmiddel om maar te gaan bewegen.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here