Garcinia Cambogia is een klein, pompoenvormig fruit dat vaak wordt gebruikt als ingrediënt in supplementen voor gewichtsverlies. Het fruit groeit voornamelijk in Zuidoost-Azië en India. Het rijke aan HCA (Hydroxycitric acid), een stof die wordt gezegd dat het helpt bij gewichtsverlies door het verminderen van de eetlust en het verhogen van de stofwisseling.
Wetenschappelijk onderzoek
Er zijn enkele studies die suggereren dat Garcinia Cambogia kan helpen bij gewichtsverlies door het beperken van de hoeveelheid vet die het lichaam absorbeert, het verminderen van de eetlust en het verhogen van de stofwisseling. Maar er is nog niet voldoende wetenschappelijk bewijs om de effectiviteit van Garcinia Cambogia voor gewichtsverlies te bevestigen.
Het is belangrijk om te onthouden dat gewichtsverlies voornamelijk afhankelijk is van een gezonde en gebalanceerde voeding en regelmatige lichaamsbeweging. Garcinia Cambogia supplementen zijn geen wondermiddel voor gewichtsverlies en mogen nooit gebruikt worden als vervanging voor gezonde levensstijl keuzes.
Garcinia Cambogia supplementen kan mogelijk bijwerkingen hebben zoals buikpijn, diarree, hoofdpijn en misselijkheid, vooral bij hoge doseringen. Het is daarom aan te raden om eerst een arts te raadplegen voordat u begint met het nemen van Garcinia Cambogia supplementen.
Garcinia Cambogia en Dr. oz
Dr. Mehmet Oz, bekend als Dr. Oz, is een bekende Amerikaanse televisiepersoonlijkheid en cardioloog die vaak producten en supplementen promoot op zijn televisieprogramma. Hij heeft in het verleden Garcinia Cambogia supplementen aangeprezen als een “revolutionaire vetverbrander” en “dubbele action vetbuster”.
Echter, sinds zijn show heeft Dr. Oz zijn opmerkingen over Garcinia Cambogia aangepast en heeft hij gewaarschuwd voor de gevaren van sommige supplementen en aangegeven dat er onvoldoende wetenschappelijk bewijs is voor de effectiviteit van Garcinia Cambogia voor gewichtsverlies.
Het is belangrijk om te onthouden dat sommige van de claims gemaakt door Dr. Oz en andere televisiepersoonlijkheden over supplementen, waaronder Garcinia Cambogia, kunnen worden overschat of onnauwkeurig zijn.
Welke studies zijn er over Garcinia Cambogia?
Er zijn enkele studies gedaan naar de effectiviteit van Garcinia Cambogia voor gewichtsverlies. De meeste van deze studies zijn klein van opzet en van korte duur.
Een van de grootste studies is gedaan over 12 weken waarin 120 obesitas patiënten werden toegewezen aan ontvangen een dosering van 2.800 mg Garcinia Cambogia extract of een placebo. De resultaten van de studie suggereerden dat degenen die het supplement namen een significante afname van hun lichaamsgewicht, tailleomvang en lichaamsvet hadden vergeleken met de groep die de placebo ontving.
Een andere gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerde studie bij 60 obesitas patiënten toonde aan dat degenen die het supplement ontvingen een afname van hun eetlust hadden en een gewichtsverlies hadden in vergelijking met degenen die een placebo ontvingen.
Echter, sommige andere studies suggereren geen effect of niet-significante resultaten van gewichtsverlies bij het gebruik van Garcinia Cambogia. Ook zijn er weinig studies van lange termijn effecten.
Het is belangrijk om te onthouden dat meer onderzoek nodig is om de effectiviteit van Garcinia Cambogia voor gewichtsverlies te bevestigen. De resultaten van de huidige studies zijn beperkt en inconsistent, en het is belangrijk om met een arts te overleggen voordat u begint met het nemen van Garcinia Cambogia supplementen.
Garcinia Cambogia en lever problemen
Sommige studies hebben aangetoond dat Garcinia Cambogia supplementen in sommige gevallen leverproblemen kan veroorzaken. Er zijn gevallen bekend waarbij mensen met leverproblemen die Garcinia Cambogia supplementen hebben genomen, vervelende symptomen hebben ervaren zoals vermoeidheid, buikpijn, diarree en geelzucht.
Het is belangrijk om te onthouden dat de lever een belangrijk orgaan is dat verantwoordelijk is voor het verwijderen van afvalstoffen uit het lichaam, het reguleren van de bloedsuikerspiegel en het helpen bij de stofwisseling van vetten. Daarom is het van groot belang dat de lever gezond blijft.
Mensen met bestaande leverproblemen of die andere medicatie voor de lever gebruiken, moeten extra voorzichtig zijn bij het nemen van Garcinia Cambogia supplementen en eerst overleggen met hun arts.
Het is belangrijk om te onthouden dat als u een of meer van de bovengenoemde symptomen ervaart, je onmiddellijk moet stoppen met het nemen van het supplement en je arts raadplegen.
Hoeveel mg Garcinia Cambogia heb je nodig voor een effect
Er is geen specifieke aanbevolen dosis voor Garcinia Cambogia, maar de meeste supplementen bevatten tussen de 250 en 1000 mg HCA (de actieve stof in Garcinia Cambogia).
Bronnen en meer informatie
- Kan je door Pure Garcinia Cambogia afvallen en wat zijn de ervaringen? (koolhydratendieet-info.nl)
- Acute Hepatitis due to Garcinia Cambogia Extract, an Herbal Weight Loss Supplement – PMC (archive.org)
- Garcinia — Health benefits, dosage, safety, side-effects, and more | Supplements – Examine
- GARCINIA: Overview, Uses, Side Effects, Precautions, Interactions, Dosing and Reviews (webmd.com)
- Nutritionist and obesity: brief overview on efficacy, safety, and drug interactions of the main weight-loss dietary supplements – PMC (nih.gov)
- Garcinia gummi-gutta – Wikipedia
- The Use of Garcinia Extract (Hydroxycitric Acid) as a Weight loss Supplement: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomised Clinical Trials – PMC (nih.gov)
- Garcinia Cambogia: The Newest, Fastest Fat-Buster, Pt 1 | The Dr. Oz Show (archive.org)
- Garcinia Cambogia: Does it Work for Weight Loss? (drugs.com)
- Full text of “The useful plants of India : with notices of their chief value in commerce, medicine, and the arts” (archive.org)
- Safety assessment of (-)-hydroxycitric acid and Super CitriMax, a novel calcium/potassium salt – PubMed (nih.gov)
- Acute liver injury following Garcinia cambogia weight-loss supplementation: case series and literature review | SpringerLink
- Hepatoxicity associated with weight-loss supplements: A case for better post-marketing surveillance – PMC (nih.gov)
- Garcinia Cambogia | NCCIH (nih.gov)
