Net zoals wandelen of bewegen, fysieke en positieve mentale gevolgen heeft, heeft inactief zijn (niet bewegen) negatieve gevolgen voor je lichaam. Wat gebeurt er als je niet wandelt of beweegt. Laten we nu eens kijken naar de keerzijde.
Het menselijk lichaam is gemaakt om te bewegen en actief te blijven. Als dit niet gebeurt, zijn er gevolgen. Recente studies hebben aangetoond dat lange uren zitten onze fysieke en mentale gezondheid negatief beïnvloed.
Hedendaagse kantooromgevingen en toegankelijkheid van computers en tv’s thuis verergeren dit probleem nog verder. Zelfs sporten is misschien niet zo effectief in het tegengaan van de schade veroorzaakt door niet bewegen.
Wat er gebeurt als je te lang zit
Op het moment dat een persoon gaat zitten, gaat zijn lichaam in een passieve modus. De spieractiviteit neemt af en het metabolisme vertraagt ook. Bovendien neemt de snelheid waarmee het lichaam calorieën verbrandt af. Dit betekend dat je zwaarder gaat worden.
Wat er vervolgens gebeurt, geeft een eng beeld, maar het zou genoeg zijn om mensen te motiveren om vaker in beweging te komen.
Na een dag continu zitten neemt de glucoseabsorptie in spieren af. Een paar weken later beginnen cholesterol en vetverbindingen zich op te hopen in het lichaam. Spieren verzwakken en het vermogen van het lichaam om zuurstof te consumeren neemt effectief af.
Na ongeveer een decennium kan een dergelijke levensstijl zelfs de levensverwachting met maar liefst zeven jaar verminderen .
De Fysieke conditie van een inactief persoon
Het lichaam van een inactief persoon verslechtert langzaam als gevolg van inactiviteit. De bovengenoemde factoren maken hun lichaam vatbaarder voor verschillende ziekten en complicaties.
Aangetaste organen
Hart en alvleesklier zijn de meest beschadigde organen van een niet-rollator. Accumulatie van vetmoleculen en high cholesterol, als gevolg van zitten, kan de bloedvaten verstoppen en het risico op hartzeer en andere hart- en vaatziekten verhogen.
Minder opname van glucose zorgt ervoor dat de alvleesklier meer insuline produceert, wat kan leiden tot diabetes.
Zwakke spieren
Hoe meer spieren worden gebruikt, hoe sterker ze worden. Omdat buikspieren niet worden gebruikt tijdens het zitten, worden ze zwak. Hierdoor kun je last krijgen van je rug en is lichaam niet meer stabiel.
Bovendien worden heupspieren strak en minder flexibel door inactiviteit. De bewegingen worden beperkt en ze hebben meer kans op blauwe plekken. De bilspieren lijden ook onder het zwak worden, wat een soepel lopen belemmert en de stabiliteit van de benen vermindert. Kortom, het is overal pure chaos.
Langzame spijsvertering
Inactief zijn vertraagt ook de spijsvertering van het lichaam. Het middengedeelte van het lichaam wordt tijdens het zitten samengedrukt en remt de beweging van voedsel door de darm. Het leidt tot een opgeblazen gevoel en onregelmatige stoelgang
Obesitas
Het lichaam verbrandt dertig procent minder calorieën in een sedentaire positie. Zwaarlijvige mensen blijken meestal een of twee uur langer te zitten dan slankere personen. Bovendien tonen statistieken aan dat sedentaire tijd en obesitas recht evenredig zijn met elkaar.
Het aantal mensen met overgewicht nam twee keer toe wanneer de sedentaire tijd met acht procent toenam.
Zwakkere botten
Als mensen niet lopen of bewegen, neemt hun botmassa en -dichtheid af. De kans op osteoporose neemt ook toe. Het is gebleken dat vrouwen die meer dan 6 uur per dag zitten, botmassa gaan veliezen.
Inactiviteit maakt de gewrichten ook stijf. Het veroorzaakt soms zwelling en roodheid. De ruggengraat wordt ook stijf omdat de meeste voedingsstoffen niet worden opgenomen als gevolg van constante compressie.
Slordige houding
De meeste mensen bogen voorover als ze gaan zitten. Als een dergelijke houding constant wordt gehandhaafd tijdens het werk, kan dit nadelige gevolgen hebben voor de rug en nek van de persoon. De halswervels raken gestrest, wat leidt tot pijn in de nek, rug en schouders.
 negatieve gevolgen voor je){kind=link}