De vragenstelster merkte op dat ze in de loop der tijd een onderkin heeft ontwikkeld. Bij het bekijken van nieuwjaarsfoto’s schrok ze van haar eigen beeltenis. Ze ervaart haar onderkin als een cosmetisch probleem en voelt zich er onzeker door, omdat ze het als ontsierend beschouwt.
Haar dringende vraag: hoe raak je de onderkin kwijt?
Een onderkin kan een indicatie zijn van overgewicht. Het is belangrijk om te begrijpen dat een onderkin ontstaat door de opslag van overtollig lichaamsvet. Naast de kin zijn er andere gebieden waar vet zich kan ophopen, zoals buik, billen en armen.
Om van de onderkin af te komen, is het cruciaal om te weten hoeveel overgewicht je hebt. Dit kan bepaald worden door je BMI te berekenen, maar het is nog nauwkeuriger om je vetpercentage vast te stellen.
Aan de hand van deze informatie kun je bepalen hoeveel je moet afvallen. Als je bijvoorbeeld 10 kilo te zwaar bent, zal je inspanningen moeten verrichten om deze kilo’s te verliezen. Dit houdt in dat je minder calorieën consumeert dan je verbrandt. Vet vermindert vaak eerst op de plaatsen waar het het meest recent is opgeslagen. Om dit te bereiken, kun je overwegen om je dieet aan te passen en meer te bewegen.
Versterken Nekspieren
Daarnaast is het versterken van je nekspieren belangrijk. Oefeningen zoals het trainen van je monnikskapspier kunnen helpen de huid strakker te maken. Een voorbeeld van zo’n oefening zijn shrugs.
Het kan motiverend werken om foto’s van je vooruitgang te maken en deze samen met notities in een dagboek bij te houden. Resultaten zijn vaak niet direct zichtbaar, maar geef niet op; na enkele weken zul je verandering opmerken.
