Triceps pushdow No ratings yet.

0
165

De cable pushdown, ook wel ‘triceps pushdown’, is een zogenoemde isolatie-oefening, gericht op de musculus triceps brachii. De oefening wordt uitgevoerd op een hoog pulley station.

Uitvoering

Standaard wordt de oefening staand uitgevoerd met een horizontale, smalle stang. De voeten worden op schouderbreedte naast elkaar geplaatst. De stang wordt met een bovenhandse smalle greep vastgepakt en naar beneden geduwd. Hierbij blijven de ellebogen blijven zo veel mogelijk in dezelfde positie naast het lichaam en komen slechts licht omhoog tijdens het laatste deel van de beweging, bij het terugkeren naar de beginpositie, die bereikt is wanneer de onderarm de bovenarm dicht nadert.

Bij het uitvoeren van de oefening moet momentum zo veel mogelijk beperkt worden, opdat de triceps worden aangesproken; een schommelende beweging van de romp is derhalve ongewenst, evenals het actief betrekken van de schouders bij de oefening.

De cable pushdown, ook wel ‘triceps pushdown’, is een zogenoemde isolatie-oefening, gericht op de musculus triceps brachii. De oefening wordt uitgevoerd op een hoog pulley station.
De cable pushdown, ook wel ‘triceps pushdown’, is een zogenoemde isolatie-oefening, gericht op de musculus triceps brachii. De oefening wordt uitgevoerd op een hoog pulley station.

Please rate this

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here