Als je een van de duizenden mensen bent die proberen af te vallen en weinig tot geen succes hebben, dan kunnen enkele tips over het verliezen van gewicht misschien helpen. Afvallen is belangrijk voor je gezondheid en welzijn, maar het veilig doen is het belangrijkste aspect.
Afvallen kost tijd
Het eerste dat je moet weten, is dat gewichtsverlies niet van de ene op de andere dag zal gebeuren. Je moet dus manieren vinden om jezelf gemotiveerd te houden om het succes te hebben dat je wilt.
Stel haalbare doelen voor het afvallen
Je moet voor jezelf haalbare doelen stellen. Als je 10 kilo wilt afvallen, dan lukt dit niet in een week. Haalbaar is 2 kilo per maand, in het begin lijkt het altijd of je snel afvalt, maar je verliest, in het begin veel vocht.
Trainingsmaatje
Tips om af te vallen beginnen met het vinden van een trainingsmaatje. Dit voorkomt dat dingen te alledaags worden en het hebben van een trainingsmaatje zal helpen om je motivatie op een hoog niveau te houden. Maak er een soort wedstrijd van tussen jullie tweeën. Een trainingsmaatje kan je vinden in de sportschool waar je traint. Bijvoorbeeld de groepslessen van Basic-fit. De resulaten van anderen, geven motivatie om door te gaan met trainen en afvallen.
Houd goed in de gaten wat je eet.
Je zult gezonder willen gaan eten en als je alles opschrijft als je het eet, zul je zien waar veranderingen kunnen worden aangebracht en vervangingen gemakkelijker voor je zullen zijn om te maken.
Gezonde voedingsmiddelen
Overdreven bewerkte voedingsmiddelen zitten vol met slechte koolhydraten en natrium om ze een langere houdbaarheid te geven. Eet mager vlees of vis, vers fruit en groenten en volle granen. Hoewel, als je een goede start wilt maken met afvallen, blijf dan minstens de eerste twee weken uit de buurt van brood en granen en voeg ze dan heel langzaam weer toe.
Drink water als je wilt afvallen
Een van de beste tips die ik je kan geven is, hydrateren. Drink veel water. Sommige mensen denken dat ze alles kunnen drinken om gehydrateerd te blijven en dit is gewoon niet het geval. Te veel dingen zitten vol met lege calorieën, zoals die energiedranken of sportdranken.
Gezond eten, veel water drinken en elke dag op zijn minst wat matige lichaamsbeweging krijgen, zou je op het juiste spoor moeten zetten om het gewicht te verliezen dat je wilt verliezen. Dit zijn de gemakkelijkste, meest effectieve tips voor het verliezen van gewicht die je kunt vinden. Begin vandaag nog en je kunt in een mum van tijd fit en trim zijn.
