Sonja Bakker-dieet, hier val je echt vanaf. Ervaringen

Sonja Bakker is een schrijfster van boeken die over diëten gaan. De theoretische kennis van haar is de LOI Cursus gewichtsconsulent (1997) en een cursus orthomoleculaire voeding. Op basis van haar theoretische kennis heeft zij haar eigen dieetmethode ontwikkeld. De methode komt in hoofdlijnen op het volgende neer:

1. Voldoende bewegen (Eén van primaire sleutels om af te vallen)
2. Drie hoofdmaaltijden per dag.
3. Gezonde tussendoortjes om ongezonde snacks te laten staan (Duidelijk visie)

In haar boeken staan strikte weekmenu’s, die één volgens haar van de sleutels is tot gewichtsvermindering. Sonja Bakker heeft kennis over voeding en diëten, echter zij wordt bekritiseerd door diëtisten en door het voedingscentrum. De kritiek komt neer op, dat de methode van Sonja Bakker, niet wetenschappelijk is onderbouwd en dat tips te summier zijn.

Desalniettemin zijn de werken van Sonja Bakker zeer populair en legt zij vaak de vinger op een gevoelige plek. Ze besteed aandacht aan het ontbreken van motivatie van mensen die willen afslanken. Sonja Bakker heeft een duidelijke visie en weet een groot publiek te bereiken.

Gezien het gewicht van de bevolking zorgelijk begint te stijgen, hebben haar werken m.i. maatschappelijk nut. Mensen worden bewust gemaakt van hun overgewicht en op een eenvoudige wijze en in Jip en Janneke taal, wordt ze kennis aangeboden om hun gewicht te beheersen.

Uiteraard vindt de beroepsgroep van diëtisten iets van de werken van Sonja Bakker, doordat zij hierdoor klandizie en dus inkomen kwijt raken. Ik mis in de kritieken, een visie hoe het beter zou moeten. Deze beroepsgroep waarschuwt vanaf de zijlijn dat het gezondheidsrisico’s heeft, onderbouwen deze onvoldoende en bieden vervolgens geen enkel alternatief.

Wat een feit is dat mensen, die deelnemen aan het dieet van Sonja Bakker ook echt afvallen en dat ze tips en tools krijgen om dit te bereiken. Bijvoorbeeld de termen sonjabakkeren en SAS dag (Schijt-Aan-Sonja).

In 2021 is zij negatief in het nieuws gekomen, m.b.t. plagiaat.

Werken

2005 – Bereik je ideale gewicht! ; [Deel 1]: Een effectief programma om verantwoord af te vallen
2006 – Bereik je ideale gewicht voor kinderen en tieners! Een effectief programma om verantwoord af te vallen.
2006 – Bereik en behoud je ideale gewicht!
2007 – Zomerslank met Sonja
2007 – Gezond genieten met Sonja
2008 – Lekker in je vel met Sonja! in samenwerking met modeketen Miss Etam
2009 – Verleg je grenzen: met Sonja en Rik op culinaire safari, met coauteur Rik Felderhof
2010 – De avonturenmama
2010 – Knutseldagboek
2011 – Puur jezelf: inzicht dagboek
2011 – Bereik je ideale gewicht!; Deel 2
2012 – Bereik je ideale gewicht voor het hele gezin!
2013 – Ibiza, de hemel en de hel (roman)
2013 – Winterslank
2013 – Bereik je ideale gewicht voor het hele gezin / deel 2
2014 – Bereik je ideale gewicht voor het hele gezin / deel 3
2015 – Bereik je ideale gewicht voor het hele gezin / deel 4
2017 – Bereik je ideale gewicht voor het hele gezin / deel 5
2017 – Bikiniproof met Sonja
2017 – Sonja’s Bella Italia!
2018 – Slimmer slank met Sonja
2019 – Summerproof

Bronnen:

1. https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/sonja-bakker.aspx
2. https://nl.wikipedia.org/wiki/Sonja_Bakker