Als gewichtsconsulent heb ik door de jaren heen met veel cliënten gewerkt die worstelen met overgewicht. In dit artikel wil ik met jou mijn inzichten delen over de impact van overgewicht op je levensstijl.
De Impact van Overgewicht op Je Levensstijl
Overgewicht en obesitas zijn wereldwijde gezondheidsproblemen. Volgens het RIVM had in 2020 meer dan de helft van de volwassen Nederlanders overgewicht (1). Het is dus een probleem dat velen van ons raakt.
Het is belangrijk om te begrijpen dat overgewicht meer is dan een esthetisch probleem. Het heeft ook een sterke impact op onze levensstijl. Hier zijn een paar manieren waarop overgewicht je dagelijks leven kan beïnvloeden:
Verminderde mobiliteit: Mensen met overgewicht ervaren vaak fysieke beperkingen. Het extra gewicht kan de belasting op de gewrichten vergroten, wat tot pijn en ongemak kan leiden (2).
Verhoogd risico op ziekten: Overgewicht is geassocieerd met een verhoogd risico op verschillende gezondheidsproblemen, waaronder hartziekten, diabetes type 2, en sommige soorten kanker (3).
Psychologische impact: Overgewicht kan ook leiden tot psychische problemen, zoals depressie en een laag zelfbeeld, die op hun beurt weer een impact hebben op je levenskwaliteit (4).
Het verband tussen overgewicht en levensstijl
Hoewel genetica een rol speelt bij overgewicht, zijn levensstijlfactoren zoals dieet en lichaamsbeweging ook cruciaal. Het goede nieuws is dat we controle hebben over deze factoren.
Voeding: Een gezond, evenwichtig dieet is essentieel voor gewichtsbeheersing. Dit betekent dat je meer vers fruit, groenten, volkorenproducten, magere eiwitten en gezonde vetten zou moeten eten, en minder bewerkte voedingsmiddelen en suikerhoudende dranken (5).
Lichaamsbeweging: Regelmatige lichaamsbeweging kan je helpen om gewicht te verliezen en te behouden. Het helpt ook om je stofwisseling te verhogen, je spiermassa te behouden en je algehele gezondheid te verbeteren (6).
Stressbeheersing: Onderzoek heeft aangetoond dat er een link is tussen stress en overgewicht. Stress kan leiden tot eetbuien en ongezonde voedingskeuzes. Daarom is het belangrijk om effectieve stressmanagementstrategieën te ontwikkelen (7).
Hulp zoeken
Als je worstelt met overgewicht, weet dan dat je er niet alleen voor staat. Er zijn vele professionele bronnen beschikbaar om je te helpen, waaronder gewichtsconsulenten zoals ikzelf. Samen kunnen we een persoonlijk plan opstellen dat is afgestemd op jouw unieke behoeften en doelen.
Herinner jezelf eraan dat het pad naar een gezondere levensstijl een marathon is, geen sprint. Elke stap die je zet, hoe klein ook, brengt je dichter bij je doel.
Bronnen
(1) RIVM. (2020). Overgewicht volwassenen. https://www.rivm.nl/overgewicht-volwassenen
(2) Anandacoomarasamy, A., Caterson, I., Sambrook, P., Fransen, M., & March, L. (2008). The impact of obesity on the musculoskeletal system. International Journal of Obesity, 32(2), 211-222.
(3) WHO. (2020). Obesity and overweight. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight
(4) Luppino, F. S., de Wit, L. M., Bouvy, P. F., Stijnen, T., Cuijpers, P., Penninx, B. W., & Zitman, F. G. (2010). Overweight, obesity, and depression: a systematic review and meta-analysis of longitudinal studies. Archives of general psychiatry, 67(3), 220-229.
(5) Harvard T.H. Chan School of Public Health. (2020). Healthy Eating Plate & Healthy Eating Pyramid. https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-eating-plate/
(6) Swift, D. L., Johannsen, N. M., Lavie, C. J., Earnest, C. P., & Church, T. S. (2014). The role of exercise and physical activity in weight loss and maintenance. Progress in cardiovascular diseases, 56(4), 441-447. (7) Yau, Y. H., & Potenza, M. N. (2013). Stress and eating behaviors. Minerva endocrinologica, 38(3), 255.
