Opdrukken of Push ups No ratings yet.

1
204

Opdrukken, ook wel “push-ups”  genoemd,  is een klassieke oefeningen om het hele lichaam sterker te maken. Het effect is vooral merkbaar in de borst, schouder en arm spieren. De oefening zorgt er voor dat de pectoralis major (grote borstspier), voorste deltoidieus en de triceps brachii worden ontwikkeld en in een lichte mate worden veel andere spieren van het lichaam hierdoor belast. De buik, rugspieren en beenspieren worden gebruikt om het lichaam te stabiliseren of in positie te houden. Het is een basisoefening voor fitness, bodybuilding en vele andere sporten

Uitvoering

Met handen en voeten op de grond (Handen naast de schouders), in opgerichte positie, laat men zich zakken tot de borst even de grond raakt , waarna men zichzelf weer omhoog “drukt”.

Deze oefening is ideaal om borstspieren en triceps te trainen, zonder gebruik van (dure) hulpmiddelen als een drukbank en halters.

Opdrukken, ook wel “push-ups”  genoemd,  is een klassieke oefeningen om het hele lichaam sterker te maken.
Opdrukken, ook wel “push-ups” genoemd, is een klassieke oefeningen om het hele lichaam sterker te maken.

 

Please rate this

1 COMMENT

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here