Lateral Raise aka Shoulder Fly

De oefening lateral raise of ook bekend als shoulder fly traint de musculus deltoides oftewel de de deltavormige spier. Deze spier ligt aan de aan de oppervlakte en is daarom goed zichtbaar op de bovenarm.

Voor deze oefening heb je een stel dumbells nodig. Voor je aan de oefening begint die je te bepalen, met welk gewicht je een aantal herhalingen kunt maken. Het heeft geen zin om met te zware gewichten te beginnen. Dit kan blessures veroorzaken.

Uitvoering

De uitvoering start met je handen naast je lichaam. Armen zijn gestrekt of lichtjes gebogen en je beweegt je armen omhoog evenwijdig aan de schouders totdat je armen horizontaal zijn. Daarna laat je armen gecontroleerd zakken.