Tegenwoordig ligt de focus sterk op de hoeveelheid koolhydraten in onze voeding. Ben jij, net als vele anderen, continu op zoek naar duidelijke informatie over de koolhydraatwaarden in diverse voedingsproducten?
Velen streven ernaar inzicht te krijgen in de hoeveelheid koolhydraten die zij dagelijks innemen, met het oog op een gezonde levensstijl en gewichtsbeheersing. Toch blijkt het niet altijd even makkelijk om accurate informatie over de hoeveelheid koolhydraten in verschillende voedingsproducten te vinden. In deze tabel voorzien we je van een helder overzicht van de diverse koolhydraten en hun onderlinge verhoudingen.
| Product | Maateenheid | Koolhydraten | Vet | Eiwit | Energie (Kcal) | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Asperges (vers) | 100 | gram | 1.3 | 0.0 | 1.9 | 20 |
| Biefstuk | 100 | gram | 0.0 | 3.5 | 23.8 | 127 |
| Filet american | 100 | gram | 1.8 | 7.4 | 18.2 | 145 |
| Halvarine (25% vet) | 1 | beleg | 0.6 | 2.5 | 0.2 | 25 |
| Kaas 20+ | 1 | plak (20 gram) | 0.0 | 2.4 | 6.4 | 47 |
| Kaas 30+ | 1 | plak (20 gram) | 0.0 | 3.3 | 5.3 | 50.6 |
| Kaas 40+ | 1 | plak (20 gram) | 0.0 | 4.7 | 5.4 | 63.4 |
| Kabeljauw (bereid) | 100 | gram | 0.6 | 3.0 | 22.0 | 118 |
| Kabeljauw (onbereid) | 100 | gram | 0.0 | 0.7 | 16.4 | 72 |
| Kalfsvlees (mager) | 100 | gram | 0.0 | 1.6 | 22.4 | 104 |
| Kipfilet (bereid) | 100 | gram | 0.0 | 4.0 | 30.0 | 157 |
| Kipfilet (onbereid) | 100 | gram | 0.0 | 3 | 26.0 | 105 |
| Koolvis | 100 | gram | 0.0 | 1.2 | 17.2 | 77 |
| Mayonaise | 100 | gram | 2.3 | 76 | 1.6 | 670 |
| Paturain | 100 | gram | 0.0 | 36 | 360 | |
| Rauwe ham | 1 | plak (20 gram) | 0.0 | 2.4 | 4.6 | 46 |
| Rookvlees (paard) | 1 | plak (20 gram) | 0.2 | – | 20 | |
| Rookvlees (rund) | 1 | plak (20 gram) | 0.1 | 1.3 | 4.6 | 23 |
| Rosbief (rund) | 1 | plak (20 gram) | 0.2 | 1.1 | 5.7 | 33 |
| Rundvlees | 100 | gram | 0.0 | 8.5 | 21.0 | 135 |
| Salami | 1 | plak (20 gram) | 0.02 | 6.6 | 3.9 | 75 |
| Schol (bereid) | 100 | gram | 1.5 | 10.0 | 21.0 | 179 |
| Schol (onbereid) | 100 | gram | 0.0 | 2.0 | 19.0 | 94 |
| Tonijn | 100 | gram | 0.0 | 1.1 | 25.2 | 108 |
| Varkensvlees (onbereid) | 100 | gram | 0.0 | 6.0 | 19.6 | 140 |
| Vis (onbereid, mager) | 100 | gram | 0.0 | 1 | 80 | |
| Vis (onbereid, gemiddeld) | 100 | gram | 0.0 | 5 | 110 | |
| Vis (onbereid, vet) | 100 | gram | 0.0 | 15 | 210 | |
| Zalm (blik) | 100 | gram | 0.0 | 7.8 | 23.5 | 168 |
| Bak en- braadvet (vast) | 100 | gram | 0.1 | 98 | 880 | |
| Bak en- braadvet (vloeibaar) | 100 | gram | 0.5 | 97.5 | 880 | |
| Echte boter | 100 | gram | 0.2 | 82 | 738 | |
| Dieetmargarine | 100 | gram | 0.3 | 60 | 540 | |
Ik neem aan dit een begin is?
Dit mag zeker worden uitgebreid