Factsheet Garcinia Cambogia: Minimale werking !

Garcinia Cambogia is een klein, pompoenachtig fruit dat voornamelijk groeit in Zuidoost-Azië en India. Het extract van de schil van dit fruit, genaamd hydroxycitroenzuur (HCA), wordt vaak gebruikt als een supplement voor gewichtsverlies.

Let op !

Garcinia Cambogia supplementen voor gewichtsverlies worden verkocht als zelfzorgproducten en vaak gebruikt onder de verkeerde veronderstelling dat hun natuurlijke oorsprong hun veiligheid garandeert. Voedingssupplementen hoeven geen voordeel-risico profiel te evalueren voordat ze op de markt worden gebracht, maar mogelijke risico’s in verband met het gebruik van kruidenextracten in voedingssupplementen worden steeds vaker gedocumenteerd in de literatuur.

Hoe werkt het?

HCA wordt geclaimd om gewichtsverlies te bevorderen door het verminderen van de hoeveelheid vet die wordt opgeslagen door het lichaam, evenals het verminderen van de honger. Het werkt door het remmen van een enzym genaamd citraat lyase, dat normaal gesproken wordt gebruikt om suiker in vet om te zetten. Door deze stof te remmen, kan het lichaam minder vet opslaan en kan de honger worden verminderd.

Bewezen beperkt effectief

Er is beperkt wetenschappelijk bewijs dat Garcinia Cambogia effectief is voor gewichtsverlies. Sommige studies hebben aangetoond dat HCA kan helpen bij gewichtsverlies, terwijl andere studies geen significant effect hebben gevonden. Het is belangrijk op te merken dat de meeste studies op korte termijn zijn uitgevoerd, dus het is onduidelijk of de resultaten op lange termijn zullen blijven.

Eventuele Bijwerkingen

Garcinia Cambogia is over het algemeen veilig om te gebruiken als supplement, maar sommige mensen kunnen bijwerkingen ervaren zoals hoofdpijn, diarree, en vermoeidheid. Het is ook belangrijk om op te merken dat het gebruik van Garcinia Cambogia in combinatie met sommige medicijnen, zoals statines, kan leiden tot verhoogde bloedspiegels van het medicijn en mogelijke bijwerkingen.

Het is aan te raden om een arts te raadplegen als je twijfelt over het gebruik van dit supplement.

Bijwerkingen zijn meestal mild, maar het is belangrijk om een arts te raadplegen voordat u het gebruikt, vooral als je medicijnen gebruikt. De aanbevolen dosering varieert tussen 500-1000mg per dag.

Orgaanschade

Garcinia Cambogia is een kruid dat vaak wordt gebruikt als ingrediënt in gewichtsverlies supplementen. Er is echter beperkt wetenschappelijk bewijs dat het effectief is voor gewichtsverlies.

Bovendien, sommige studies hebben aangetoond dat het gebruik van Garcinia cambogia supplementen kan leiden tot leverproblemen, zoals leverbeschadiging of zelfs hepatitis. Het is daarom belangrijk om voorzichtig te zijn bij het gebruik van deze supplementen en raadpleeg altijd een arts of een gekwalificeerde gezondheidswerkers alvorens te starten met een supplementen regime.

De leverancier is verantwoordelijk voor het product!

In veel landen is de leverancier of verkoper van een product verantwoordelijk voor de veiligheid en betrouwbaarheid van het product. Dit betekent dat ze er verantwoordelijk voor zijn om ervoor te zorgen dat het product veilig is voor gebruik en dat er geen onbedoelde gevolgen zijn voor de gezondheid van de gebruiker. Als er schade ontstaat door het gebruik van een product, kan de leverancier of verkoper aansprakelijk worden gesteld voor eventuele vergoedingen.

Het is daarom belangrijk om alleen producten te kopen van betrouwbare leveranciers en verkopers en om altijd de instructies en waarschuwingen op het product te lezen voordat u het gebruikt.

Dosering

De aanbevolen dosering voor Garcinia Cambogia varieert tussen 500-1000mg per dag, afhankelijk van de vorm van het supplement. Het is belangrijk om de aanbevolen dosering te volgen en niet te overschrijden, omdat te hoge doses mogelijk bijwerkingen kunnen veroorzaken. Maar ook lage doseringen kunnen bijwerkingen of orgaanschade veroorzaken.

Wetenschappelijk onderzoek

Er is wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de effectiviteit van Garcinia Cambogia als supplement voor gewichtsverlies. Sommige studies hebben aangetoond dat het supplement kan helpen bij gewichtsverlies, terwijl andere studies geen significant effect hebben gevonden.

Een meta-analyse uitgevoerd in 2011, waarin 12 studies werden geëvalueerd, concludeerde dat de gemiddelde gewichtsvermindering met Garcinia Cambogia beperkt was, met een gemiddelde afname van 1,3 kg meer dan placebo. Een andere meta-analyse uitgevoerd in 2013, waarin 9 studies werden geëvalueerd, concludeerde dat het gebruik van het supplement leidde tot een gemiddelde gewichtsvermindering van ongeveer 2 kg meer dan placebo.

Een andere review uitgevoerd in 2016, waarin 12 studies werden geëvalueerd, concludeerde dat Garcinia Cambogia kan leiden tot een klein maar significant gewichtsverlies, maar meer studies zijn nodig om de resultaten te bevestigen. Het is belangrijk om te weten dat de meeste studies op korte termijn zijn uitgevoerd, dus het is onduidelijk of de resultaten op lange termijn zullen blijven.

Het is ook belangrijk op te merken dat de kwaliteit en de samenstelling van de supplementen variëren, dus het is belangrijk om te kiezen voor gepubliceerde merken die door een derde partij zijn gecontroleerd.

Conclusie

Garcinia Cambogia is een supplement dat wordt gebruikt voor gewichtsverlies, maar er is beperkt wetenschappelijk bewijs dat het effectief is. Bovendien, sommige studies hebben aangetoond dat het gebruik van Garcinia cambogia supplementen kan leiden tot leverproblemen. Het is aan te raden om een arts te raadplegen als je twijfelt over het gebruik van dit supplement en om voorzichtig te zijn bij het gebruik ervan.

Bronnen en meer informatie

• Garcinia cambogia (hydroxycitric acid) as a potential antiobesity agent: a randomized controlled trial – PubMed (nih.gov)
• Garcinia cambogia for weight loss – PubMed (nih.gov)
• A comprehensive scientific overview of Garcinia cambogia – PubMed (nih.gov)
• THE EFFECT OF GARCINIA CAMBOGIA AS COADJUVANT IN THE WEIGHT LOSS PROCESS – PubMed (nih.gov)
• Garcinia cambogia, Either Alone or in Combination With Green Tea, Causes Moderate to Severe Liver Injury – PubMed (nih.gov)
• Effect of Garcinia cambogia supplement on obesity indices: A systematic review and dose-response meta-analysis – PubMed (nih.gov)
• Acute Hepatitis due to Garcinia Cambogia Extract, an Herbal Weight Loss Supplement – PMC (archive.org)
• Kan je door Pure Garcinia Cambogia afvallen en wat zijn de ervaringen? (koolhydratendieet-info.nl)
• Garcinia Cambogia | NCCIH (nih.gov)
• Tips aanschaf en gebruik voedingssupplementen en kruidenpreparaten | Voedingssupplementen, verrijkte levensmiddelen en kruidenpreparaten | NVWA
• Recent Advances in Garcinia cambogia Nutraceuticals in Relation to Its Hydroxy Citric Acid Level. A Comprehensive Review of Its Bioactive Production, Formulation, and Analysis with Future Perspectives – PubMed (nih.gov)
• Long-term effects of Garcinia cambogia/Glucomannan on weight loss in people with obesity, PLIN4, FTO and Trp64Arg polymorphisms – PubMed (nih.gov)
• Garcinia cambogia suppresses adipogenesis in 3T3-L1 cells by inhibiting p90RSK and Stat3 activation during mitotic clonal expansion – PubMed (nih.gov)
• Acute liver injury following Garcinia cambogia weight-loss supplementation: case series and literature review – PubMed (nih.gov)
• Acute Hepatitis due to Garcinia Cambogia Extract, an Herbal Weight Loss Supplement – PMC (archive.org)
• Garcinia Cambogia: Uses, Benefits & Dosage – Drugs.com Herbal Database
• Acute Pancreatitis Secondary to Use of Appetite Suppressant: Garcinia cambogia – PMC (nih.gov)