Dumbell curl No ratings yet.

0
150

De Dumbell curl is een oefening die vaak door krachtsporters zoals bij bodybuilding, powerlifting, krachttraining, fitness en andere sporten wordt gebruikt, ter versterking of vergroting van vooral de biceps (musculus biceps brachii). Deze spiergroep wordt in de volksmond ook wel ‘spierbal’ of ‘spierballen’ genoemd. Dit is één basisoefening om grotere biceps te ontwikkelen. Vooral geschikt om thuis uit te voeren.

Bij deze oefening heb je twee dumbells nodig, waar je gewichten op kunt schuiven.

De Engelse term Dumbell  curls wordt veelvuldig en wereldwijd gebruikt in de krachtsportwereld. Het woord curls betekent in het Engels: krullen. De oefening is een soort krullende beweging waardoor deze term is ontstaan.

Uitvoering

De voeten dienen op schouderbreedte te zijn geplaatst. Je moet je rug rechthouden tijdens de oefening om rugklachten te voorkomen. De bovenarmen dienen tijdens de oefening tegen het lichaam worden gehouden. Het scharnierpunt zijn de ellebogen. De onderarmen bewegen van laag naar hoog. Je maakt als het ware een beweging van 180 graden.

Please rate this

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here