De menopauze, ook wel de ‘overgang’ genoemd, is een fase in het leven van elke vrouw die onvermijdelijk is. Maar wat houdt het precies in? En hoe ga je ermee om?
Wat is de Menopauze?
De menopauze is een natuurlijk en onvermijdelijk onderdeel van het vrouwelijk leven. Het is een biologisch proces dat het einde van de vruchtbaarheid van een vrouw aangeeft. Deze fase wordt ingeluid door het stoppen van de menstruatie, een gebeurtenis die bekend staat als de ‘laatste menstruatieperiode’. Meestal gebeurt dit tussen de leeftijd van 45 en 55, maar het kan ook eerder of later voorkomen.
De overgang naar de menopauze wordt vaak voorafgegaan door de perimenopauze. Dit is een overgangsfase die enkele jaren kan duren en waarin de hormoonproductie in de eierstokken begint af te nemen. Dit kan leiden tot onregelmatige menstruatiecycli en andere fysieke en emotionele symptomen.
Tijdens de menopauze ondergaat het lichaam van de vrouw aanzienlijke hormonale veranderingen. De productie van oestrogeen en progesteron, twee hormonen die de menstruatiecyclus reguleren, neemt aanzienlijk af. Deze afname van hormonen is de hoofdoorzaak van de vele symptomen die vrouwen ervaren tijdens de menopauze
Symptomen variëren van mild tot ernstig en kunnen fysieke, emotionele en cognitieve effecten hebben.
Symptomen van de Menopauze
Enkele van de meest voorkomende symptomen zijn:
- Opvliegers
- Nachtelijk zweten
- Slaapstoornissen
- Gewichtstoename
- Stemmingsschommelingen
- Verminderd libido
- Droogte van de vagina
- Veranderingen in de menstruatiecyclus2
Hoe om te Gaan met de Menopauze?
Hoewel het een natuurlijk proces is, kan de menopauze aanzienlijk ongemak veroorzaken. Gelukkig zijn er verschillende manieren om de symptomen te beheersen.
Medische Interventies
Hormoontherapie kan helpen om sommige van de meest ernstige symptomen van de menopauze te beheersen, zoals opvliegers en stemmingswisselingen. Het is echter belangrijk om dit te bespreken met een arts, omdat er bijwerkingen en risico’s aan verbonden kunnen zijn.
Levensstijl Veranderingen
Eenvoudige aanpassingen in levensstijl kunnen ook helpen. Bijvoorbeeld regelmatige lichaamsbeweging, een gezond dieet, voldoende slaap en het verminderen van stress kunnen allemaal bijdragen aan het verminderen van de symptomen van de menopauze.
Voedingssupplementen
Er zijn verschillende voedingssupplementen die beweren dat ze menopauzesymptomen kunnen verminderen. Echter, veel van deze producten missen solide wetenschappelijk bewijs voor hun claims. Het is altijd raadzaam om medisch advies in te winnen voordat je een nieuw supplement begint te gebruiken.
Conclusie
De menopauze is een natuurlijk, maar soms uitdagend, deel van het leven van een vrouw. Hoewel de symptomen ongemakkelijk kunnen zijn, zijn er verschillende manieren om ze te beheersen en deze overgangsfase zo comfortabel mogelijk te maken. Door je bewust te zijn van wat er in je lichaam gebeurt en advies te zoeken bij medische professionals, kun je je pad door de menopauze navigeren met vertrouwen en gratie.
Het is belangrijk op te merken dat elke vrouw de menopauze anders ervaart. Voor sommigen is het een tijd van significante verandering en ongemak, terwijl anderen weinig tot geen symptomen ervaren. Ondanks de uitdagingen die het kan opleveren, is de menopauze een natuurlijke levensfase die het begin van een nieuwe fase van persoonlijke groei en ontwikkeling kan markeren.
Bronnen en meer informatie
- Mayo Clinic. (2021). Menopause. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menopause/symptoms-causes/syc-20353397
- NHS. (2021). Menopause. https://www.nhs.uk/conditions/menopause/
- Thuisarts.nl. (2022). Ik ben in de overgang. https://www.thuisarts.nl/overgang/ik-ben-in-overgang
- Gezondheidsraad. (2015). Beweegrichtlijnen. https://www.gezondheidsraad.nl/documenten/adviezen/2017/08/22/beweegrichtlijnen-2017
- Harvard Women’s Health Watch. (2015). What are bioidentical hormones? https://www.health.harvard.edu/womens-health/what-are-bioidentical-hormones
